운동19 운동으로 암을 예방할 수 있다 1. 운동이 암을 예방한다 신체 활동을 증가시키는 것이 암을 예방하는 데 도움이 된다는 주장은 새로운 것이 아닙니다. 약 80년 전에 오스트레일리아의 연구원들은 식량을 찾기 위해 계속해서 노동을 하는 원시 부족들이 더욱 문명화된 사회의 사람들보다 암에 걸리는 비율이 낮다는 사실을 알아냈습니다. 20세기 초에 다른 과학자들과 의사들도 대부분의 암 환자들은 상대적으로 비활동적인 생활을 해 왔으며, 열심히 움직이며 일하는 사람이 하루 종일 앉아서 생활하는 사람들에 비해 암에 더 적게 걸린다는 사실을 연구를 통해 밝혀냈습니다. 2. 비교 연구 결과 이런 놀랄 만한 발견들은 연구원들이 10~15년 전, 세계적으로 이 문제를 새롭게 제기하기 전까지 묻혀 있었습니다. 그 이래로 운동과 암의 연관성에 대한 증거를 보강.. 2023. 2. 15. 심장 재활 프로그램 1. 심장 질환자 현황과 치료법 매년 약 150만 명의 미국인들이 심장마비를 일으킵니다. ⅓은 곧 사망하지만, 나머지 사람들은 대부분 불확실한 미래를 가지고 살아갑니다. 심장마비의 급성 단계에서 살아남은 사람들은 보통 사람보다 유병률과 사망률이 2~9배 높습니다. 심장마비를 일으킨 첫해에 남성의 27%, 여성의 44%가 사망합니다. 현재 110만 명의 미국인들이 심장마비나 협심증 혹은 둘 다를 경험한 적이 있습니다. 심장 질환을 치료하기 위한 심장 혈관 수술이나 절차들은 아직 성장하고 있고 갈 길이 먼 산업입니다. 진단 심장 캐서터라이제이션, 관상동맥 대체 혈관 수술, 관상동맥 성형술, 개복 심장 수술, 심장 이식 및 피스 메이커 삽입 등과 같은 혈관 및 심장 수술 등은 매년 440만 건이 넘고 있습니다.. 2023. 2. 13. 죽상 관상동맥 경화증의 예방법 1. 운동의 양과 강도 관상동맥 심장 질환을 낮추는 데 필수적인 운동의 양과 강도에 대해서는 약간의 논란이 있습니다. 어떤 이들은 규칙적이고 강도 높은 운동이 필요하다고 하는 반면, 다른 이들은 중간 정도의 기간과 강도로 운동하는 것으로도 충분하다고 주장합니다. 중간 강도의 운동이 관상동맥 심장 질환의 위험도를 낮추는 데 충분한 반면, 강도 높은 운동을 더 오랫동안 하면 추가적인 효과를 얻을 수 있다는 데 견해가 점점 일치하고 있습니다. 그러나 이 관계가 단순히 직선적인 것 같지는 않습니다. 비활동적인 사람이 중간 강도의 신체 활동 습관을 채택할 때 관상동맥 심장 질환에 가장 큰 효과를 얻을 수 있고 운동의 기간과 강도를 높은 수준으로 증가시킴에 따라 추가적인 예방 효과를 보게 됩니다. 2. 중간 정도의.. 2023. 2. 13. 운동이 관상동맥 심장 질환을 예방한다 1. 운동을 하는 사람들 운동을 하는 사람들이 관상동맥 심장 질환에 적게 걸리는 가장 중요한 이유 중 하나는 다른 위험 요소가 잘 통제되기 때문이라고 많은 전문가들은 생각하고 있습니다. 예를 들면, 운동을 하는 사람이 흡연을 하고, 비만 혹은 당뇨병, 고 콜레스테롤 혈증을 가지고 있거나, 고혈압을 겪는 경우는 상대적으로 적습니다. 운동을 하는 사람은 혈액 내 지방(트라이글리세라이드)이 고밀도의 지단백 콜레스테롤(HDL=좋은 콜레스테롤)을 더 많이 가지고 있으며 일반적으로 불안감과 우울증을 호소하는 경우가 적습니다. 2. 운동의 효과에 관한 논란들 운동이 이런 경이로운 파생 효과를 가져오느냐에 관해서는 논란이 있습니다. 바꾸어 말하면, 운동이 이미 건강한 사람들을 유인하거나 그들이 금연을 하거나, 식단을 .. 2023. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
