운동19 운동을 할 때 나타나는 골격근의 변화 1. 유산소 운동을 하고 나면 운동을 시작한 지 몇 주일이 지나고 심폐기에서 변화가 생김에 따라, (비록 심장이 강도 높은 유산소 운동 중에 제한 요소로 작용하더라도) 최대 유산소 능력이 향상되는 것은 근육 자체에서 일어나는 변화에 기인하는 경우가 더 많습니다. 유산소 운동으로 단련된 근육은 더 많은 모세혈관, 연료(탄수화물 즉 글리코겐 그리고 지방), 미토콘드리아(세포 내 동력 구성요소)와 에너지를 생산하는 효소 그리고 미오글로빈(혈액에서 미토콘드리아로 산소를 저장하고 운반하는 역할을 함)을 갖습니다. 유산소 운동은 주로 서근섬유(slow-twitch)의 크기를 증가시키는 반면 근력운동은 속근섬유(fast-twitch)의 크기를 증가시킵니다. 사람들은 각자 태어나면서부터 두 섬유 사이의 일정한 비율이 .. 2023. 2. 8. 운동이 심장에 주는 영향과 효과 1. 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이 운동으로 지구력이 단련된 사람과 그렇지 않은 사람의 큰 차이는 1회 심박출량의 크기, 즉 심장이 박동할 때마다 뿜어내는 혈액량의 차이입니다. 운동을 하면 할수록 심장은 더욱 커지고 강해집니다. 그래서 규칙적인 운동을 하는 사람의 경우에 안정을 취하고 있을 때는 심장이 천천히 뛰게 되고, 운동 중에도 적은 심박수를 가지고도 충분한 양의 혈액을 뿜어낼 수 있게 됩니다. 운동으로 단련된 사람들이 달리기, 자전거 타기, 수영 등에서 더 빠른 속도와 큰 힘을 낼 수 있는 것은 단련된 심장이 더 많은 혈액을 뿜어내어 작동하는 근육에 더 많은 산소를 공급할 수 있기 때문입니다. 2. 심박출량과 운동의 상관관계 사람의 주먹만 한 심장은 휴식 상태일 때 1분에 약 5리터.. 2023. 2. 6. 운동이 신체에 미치는 효과 "규칙적인 신체 활동은 모든 인간을 최적의 상태로 유지해 주는 반면 활동의 부족은 그 상태를 파괴한다" - 플라톤 1. 활동하도록 만들어진 사람의 신체 사람의 신체는 활동하도록 만들어져있습니다. 뇌가 혈액, 산소 및 영양분을 심장과 폐로부터 운반하는 일을 조절하는 반면, 기다란 근육과 힘줄 그리고 인대들은 팔과 다리 등 우리 몸이 광범위하고 다양한 활동과 운동을 원활하게 할 수 있게 합니다. 신체의 모든 체계는 각 활동들을 정확하게 조절하기 위해 화학적, 신경적 계통들을 통해 상호 간에 유기적인 활동을 취하고 있습니다. 플라톤이 말한 것처럼 반대로 활동량이 적으면 허약함과 건강의 악화 등 파괴적인 상황을 가져옵니다. 2. 운동할 때 일어나는 변화들 우리가 유산소 운동을 30~40분 동안 할 때 호흡의 수.. 2023. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
