운동19 당뇨병 환자의 운동 방법과 유의할 점 1. 혈당 유지의 원리 췌장은 인슐린과 글루카곤이라는 두 가지 호르몬을 분비하여 혈당 수준을 유지합니다. 식사 후 혈당 수준이 상승하는 동안에는 인슐린이 분비되어 포도당이 체세포로 이동하는 것을 돕습니다. 체세포에 있는 수용체들은 포도당을 들여보내기 전에 인슐린을 필요로 합니다. 반면, 혈당 수준이 떨어지면 글루카곤이 분비되고 간에 있는 포도당의 분해를 촉진시켜 혈당 수준을 증가시킵니다. 2. 운동을 하면 같은 효과가 나타난다 운동 중에는 글루카곤 수준이 증가하는 반면 혈당 수준은 감소합니다. 이런 변화들은 근육 수축에서 생기는 인슐린과 같은 효과를 상쇄시키기 위해 발생합니다. 운동 중 근육이 수축함에 따라 근육은 포도당을 작동 중인 세포에 운반하기 위해 많은 인슐린을 필요로 하지 않습니다. 운동 중인 .. 2023. 2. 24. 규칙적으로 운동을 하면 당뇨병의 위험도가 낮아집니다 1. 당뇨병의 발병과 신체 활동의 연관성 인슐린 비의존성 당뇨병은 신체 활동을 하지 않는 사람들에 비해, 신체 활동을 하는 사람들에서 적게 발병하고 있다는 것이 연구를 통해 밝혀졌습니다. 또한 많은 사람들이 점점 비활동 성향이 되어감에 따라, 인슐린 비의존성 당뇨병이 증가하고 있다는 것이 관찰되었습니다. 인슐린 비의존성 당뇨병은 서구 세계의 비활동 성향의 습관을 따르던 일부 남태평양 원주민과 미국 인디언 부족들에게 매우 빈빈하게 발생하였습니다. 그러나 체중과 식이 습관의 변화와 같은 기타 환경적 요소들과 생활양식 요소들도 관련이 되어 있다고 전문가들은 지적하고 있습니다. 최근 5개의 주요한 연구들은 오랜 기간 많은 집단의 남녀들을 추적하여 운동을 하는 것과 하지 않는 것이 인슐린 비의존성 당뇨병에 미치는.. 2023. 2. 23. 당뇨병 환자의 식단 이렇게 하세요 1. 당뇨병 치료의 목표 당뇨병의 치료방법은 신체가 정상적으로 작용하도록 포도당과 인슐린 사이의 적정한 균형을 유지하는 것입니다. 음식물은 혈당 수준을 올리며 인슐린과 운동은 이를 떨어뜨립니다. 이 세 가지 요소를 조절하여 혈당을 적정 수준으로 유지하는 것이 목표이고 핵심입니다. 2. 인슐린 의존성 당뇨병의 혈당 관리 인슐린 의존성 당뇨병은 완치가 안 되므로 치료는 평생 동안 해야 합니다. 인슐린 의존성 당뇨병의 경우 혈당을 한정된 범위에서 유지하고 의학적 합병증을 피하기 위해서는 규칙적이고 지속적인 생활습관이 뒤따라야 합니다. 식사 시간, 식사의 양과 형태 그리고 신체 활동 등은 매일 지속되어야 합니다. 혈당을 여러 차례 측정해야 하며 인슐린 주사와 인슐린 펌프 등에 의한 치료가 필요합니다. 주요한 연.. 2023. 2. 22. 운동이 뇌졸중의 위험도를 줄인다 1. 신체활동과 뇌졸중의 연관성 미국 심장 협회는 신체 활동을 하지 않는 것을 "2차적 위험 요소"로 분류하였는데, 이는 비활동적 생활양식이 뇌졸중의 주요 위험 요소인 심장 질환을 증가시킴으로써 간접적으로 뇌졸중의 위험도에도 영향을 미치기 때문입니다. 바꾸어 말하면, 미국 심장 협회는 신체 활동을 하지 않는 것이 고혈압, 비만 그리고 당뇨병 등을 통해 간접적으로 뇌졸중의 위험도를 증가시킨다고 여기고 있으나, 직접적인 영향을 미친다고 하기에는 아직 근거가 불충분하다고 생각하고 있는 것입니다. 2. 신체활동이 뇌졸중의 위험을 줄여준다 비만 역시 이 협회에 의해 2차적 위험 요소로 분류되었는데 비만이 고혈압, 고 콜레스테롤 혈증 및 당뇨병 같은 심혈관 질환의 위험 요소들에 영향을 줌으로써 뇌졸중의 위험도를 높.. 2023. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
