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운동19

운동으로 관절염을 치료할 수 있을까? 1. 운동이 관절염 환자들에게 주는 효과 관절의 기능과 운동 영역의 향상. 근력과 유산소 운동 능력을 길러 일상적 활동을 향상함. 심리적 안정 상태를 높임. 골량 손실을 줄임. 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 다른 만성 질환의 위험도를 감소시킴. 2. 운동이 관절염을 치료할 수 있을까? 규칙적인 운동이 관절염을 개선하고, 진행을 완화시키며, 심지어는 치유할 수 있는가? 대부분의 연구는 이 질문에 부정적으로 답하고 있습니다. 운동은 앞에서 본 것 같은 이유들 때문에 관절염 환자들에게는 중요하지만, 운동이 관절염을 개선하지도 악화시키지도 않는다는 것이 연구를 통해 밝혀졌습니다. 바꾸어 말하면, 운동은 관절염 환자들의 기존 질병 상태에 어떤 식으로도 영향을 미치지 않지만, 삶의 질과 관련된 많은 부분을 향상할.. 2023. 3. 6.
골다공증의 예방과 치료 방법 1. 튼튼하게 단련시킨 뼈가 골다공증을 예방한다 뼈에 많은 압박을 주는 스포츠인 달리기, 기계체조, 댄스 등을 하는 어린이들은 수영이나 스포츠를 전혀 하지 않은 어린이들에 비해 골밀도가 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 스웨덴의 연구자들은 규칙적인 운동을 통해 강한 근육으로 단련시킨 청소년들은 골밀도가 더욱 높다고 보고하였습니다. 이것은 중요한 발견으로서 일찍부터 뼈를 강하고 밀도 높게 만드는 것이 노년의 골다공증 발생을 줄인다는 것입니다. 연구에서 밝혀진 것은, 나이 많은 여성들이 평생 신체 활동을 하는 것은 골 미네랄 양의 증가와 관련이 있고, 더 중요한 것은 고관절 골절의 위험도가 감소한다는 것입니다. 몇몇 연구를 통해 노년층의 근력은 뼈의 강도와 밀도의 중요한 지표가 된다는 것이 밝혀졌습니다. 사람은.. 2023. 3. 2.
골다공증을 운동으로 상쇄시킬 수 있다 1. 중력과 압력이 뼈를 강하게 한다 다리에 가해지는 중력이나 근육의 힘이 감소하거나 없어질 때(무중력, 오랫동안의 병상 생활 혹은 척추 손상 등), 골량이 급속히 상실된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 건강한 사람들이 4~36주 동안 병상 생활만을 한다면 매주 평균 1%의 골 미네랄 내용물이 손실되며, 우주 비행사가 중력이 없는 환경에 있을 경우 뼈의 형태에 따라 다르지만 매달 1~4%의 뼈를 손실하게 됩니다. 미 항공 우주국(NASA)은 인간이 뼈를 보호하며 장기간의 우주여행을 하기 위해서는 우주선 안에 중력을 만들어야 한다는 것을 인식하고 있습니다. 미 항공 우주국 우주 의학부의 프랭크 셜즈만 박사는 다음과 같이 강조하고 있습니다. "우리의 임무는 우주 비행사들이 우주에서 뿐 아니라 지구에 돌아와서.. 2023. 3. 1.
당뇨병 환자는 어떻게 운동해야 하는가? 1. 당뇨병 환자의 운동 버몬트 대학교 의과대학의 데이비드 로빈스 박사에 따르면, "오래지 않아, '당뇨병 환자'와 '운동선수'라는 용어는 서로 독립적이 될 것이다."라고 하였습니다. 혈당 자가 측정 장치의 출현과 운동이 다양한 효과를 준다는 인식 때문에, 당뇨병을 가진 운동선수들이 의사들의 승인과 지원을 받고 스포츠 경기에 참가하고 있습니다. 잘 알려진 선수들로는 타이 캅, 재키 로빈슨, 캐트피시 헌터, 바비 클라크, 스콧 버플랜크, 웨이드 윌슨 등이 있습니다. 로빈스 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. "당뇨병을 가지고 있는 운동선수들이 식단, 운동 및 인슐린의 상호작용에 대해 이해를 하고 있으며, 운동에 대한 그들의 독특한 반응을 인식하고 있는 한 그들은 거의 모든 스포츠와 운동에 안전하게 참가할 수.. 2023. 2. 25.

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