전체 글37 운동이 관상동맥 심장 질환을 예방한다 1. 운동을 하는 사람들 운동을 하는 사람들이 관상동맥 심장 질환에 적게 걸리는 가장 중요한 이유 중 하나는 다른 위험 요소가 잘 통제되기 때문이라고 많은 전문가들은 생각하고 있습니다. 예를 들면, 운동을 하는 사람이 흡연을 하고, 비만 혹은 당뇨병, 고 콜레스테롤 혈증을 가지고 있거나, 고혈압을 겪는 경우는 상대적으로 적습니다. 운동을 하는 사람은 혈액 내 지방(트라이글리세라이드)이 고밀도의 지단백 콜레스테롤(HDL=좋은 콜레스테롤)을 더 많이 가지고 있으며 일반적으로 불안감과 우울증을 호소하는 경우가 적습니다. 2. 운동의 효과에 관한 논란들 운동이 이런 경이로운 파생 효과를 가져오느냐에 관해서는 논란이 있습니다. 바꾸어 말하면, 운동이 이미 건강한 사람들을 유인하거나 그들이 금연을 하거나, 식단을 .. 2023. 2. 12. 운동과 관상동맥 심장질환의 관련성 1. 심장 질환의 증가 심장 질환이 증가하게 된 주원인은 개인적 습관과 성격의 영향이 큰 것으로 보입니다. 1992년까지 미국 심장 협회는 흡연, 고혈압 및 고 콜레스테롤 혈증 등의 '수정 가능한 주요 위험 요소'의 목록에 신체적 비활동을 포함시키지 않았습니다. 신체적 비활동은 비만, 스트레스 및 당뇨병과 함께 '기여 요소' 중 하나로 분류하였습니다. 유전적 요소, 성별 및 노령화 등은 수년 동안 '불변적 위험 요소'로 분류되어 왔습니다. 그러나 미국 심장 협회가 새롭게 제시한 심장 질환 위험 요소들에서는 운동을 하지 않는 것이 월등히 우세했으며 비만, 흡연과 고혈압, 고콜레스테롤 혈증이 그 뒤를 이었습니다. 2. 심장 질환과 신체적 비활동 미국 심장 협회는 오랜 기간 동안 심장 질환의 주요 위험 요소에.. 2023. 2. 11. 유전적 요소와 운동의 관계 1. 유전적 요소에 따른 운동능력의 차이 각 사람에 따라 다르게 나타나는 최대 유산소 능력의 차이는 25~50%가 유전적 요소에서 비롯된다고 추측되고 있습니다. 장기간의 운동을 통해 유산소 운동 능력을 향상할 수 있는 능력도 유전적 요소와 관련이 있습니다. 유전적 요소와 운동 습관은 둘 다 최대 유산소 능력을 결정하는 데 중요하지만, 유전적 요소가 운동을 통해 도달할 수 있는 한계를 설정하는 것으로 보입니다. 최대 유산소 능력(유산소 운동 능력)은 사람에 따라 광범위하게 다르며 유전적 요소에 따라서 왜 누구는 올림픽 경기에 나가고, 누구는 똑같이 열심히 하는데 올림픽 경기에 출전하지 못하는지를 설명해 주고 있습니다. 세계적 수준의 지구력 운동선수들은 최대 유산소 능력을 80㎖/㎏/min 이상까지 올릴 수.. 2023. 2. 10. 연령이 유산소 운동에 미치는 영향 1. 신체 퇴화와 연령 우리가 흔히 나이 탓으로 돌리는 신체 퇴화의 상당 부분은, 사람들이 나이가 들면서 운동을 적게 하는 경향이 있기 때문이라는 것을 많은 증거들이 뒷받침합니다. 통상적으로 최대 유산소 능력은 25세가 넘으면 10년마다 8~10%씩 감소하지만, 반대로 노인들이 규칙적인 운동을 하면 많은 부분을 회복할 수 있습니다. 어느 연령대에 있더라도 강도 높게 운동하는 사람들은 비활동적인 사람들보다 당연히 좋은 체력을 유지하게 됩니다. 그러나 노령화의 과정으로 인해, 운동을 하는 젊은이들보다 그 정도는 약할 수밖에 없습니다. 근력은 약 35세까지는 유지될 수 있지만, 안타깝게도 그 이후는 10년마다 5~10%씩 퇴화합니다. 그렇지만 노인들도 일상적 삶에서의 활동을 잘 유지할 수 있는 능력을 향상하면.. 2023. 2. 10. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
