골다공증6 골다공증과 운동의 연관성 1. 관절염 환자들의 운동 과거에 의사들은 관절염 환자에게 휴식을 취하고 운동을 금하도록 권하곤 했습니다. 휴식은 여전히 중요하고 특히 급성 재발의 경우에는 더욱 그러합니다. 그러나 운동을 하지 않는 것은 근육을 약하게 만들며, 관절을 강직시키고, 관절의 운동 영역을 줄이며, 에너지와 활력을 감소시킵니다. 현재 류머티즘 병 학자들은 한결같이 개인의 특수한 필요에 부합하는 신체 활동과 휴식의 균형을 이루어야 한다고 합니다. 많은 연구는 관절염 환자들이 건강한 사람에 비해 근육이 약해지고, 관절의 유연성과 운동 영역이 감소하며, 유산소 능력이 낮아진다고 밝히고 있습니다. 게다가 관절염을 앓고 있는 사람들은 관상동맥 심장 질환, 당뇨병, 골다공증 등 여러 가지 만성 질환의 높은 위험도를 가진다는 것이 맑혀졌습.. 2023. 3. 5. 골다공증의 예방과 치료 방법 1. 튼튼하게 단련시킨 뼈가 골다공증을 예방한다 뼈에 많은 압박을 주는 스포츠인 달리기, 기계체조, 댄스 등을 하는 어린이들은 수영이나 스포츠를 전혀 하지 않은 어린이들에 비해 골밀도가 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 스웨덴의 연구자들은 규칙적인 운동을 통해 강한 근육으로 단련시킨 청소년들은 골밀도가 더욱 높다고 보고하였습니다. 이것은 중요한 발견으로서 일찍부터 뼈를 강하고 밀도 높게 만드는 것이 노년의 골다공증 발생을 줄인다는 것입니다. 연구에서 밝혀진 것은, 나이 많은 여성들이 평생 신체 활동을 하는 것은 골 미네랄 양의 증가와 관련이 있고, 더 중요한 것은 고관절 골절의 위험도가 감소한다는 것입니다. 몇몇 연구를 통해 노년층의 근력은 뼈의 강도와 밀도의 중요한 지표가 된다는 것이 밝혀졌습니다. 사람은.. 2023. 3. 2. 골다공증을 운동으로 상쇄시킬 수 있다 1. 중력과 압력이 뼈를 강하게 한다 다리에 가해지는 중력이나 근육의 힘이 감소하거나 없어질 때(무중력, 오랫동안의 병상 생활 혹은 척추 손상 등), 골량이 급속히 상실된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 건강한 사람들이 4~36주 동안 병상 생활만을 한다면 매주 평균 1%의 골 미네랄 내용물이 손실되며, 우주 비행사가 중력이 없는 환경에 있을 경우 뼈의 형태에 따라 다르지만 매달 1~4%의 뼈를 손실하게 됩니다. 미 항공 우주국(NASA)은 인간이 뼈를 보호하며 장기간의 우주여행을 하기 위해서는 우주선 안에 중력을 만들어야 한다는 것을 인식하고 있습니다. 미 항공 우주국 우주 의학부의 프랭크 셜즈만 박사는 다음과 같이 강조하고 있습니다. "우리의 임무는 우주 비행사들이 우주에서 뿐 아니라 지구에 돌아와서.. 2023. 3. 1. 골다공증의 약물 치료법 현재 골다공증에 이용할 수 있는 약물치료에는 다음과 같은 것이 있습니다. 1. 에스트로겐 대체 요법 에스트로겐은 골세포에 직접적이고 긍정적인 영향을 줍니다. 폐경과 함께 에스트로겐 분비가 중단되면 골 손실은 가속화됩니다. 여성의 경우 골 손실의 ⅓ ~ ½은 폐경과 관련이 있습니다. 여성에게 에스트로겐이 골밀도를 유지하는 데 중요하기 때문에, 의사들은 종종 폐경기의 여성에게 에스트로겐 대체 요법을 처방합니다. 에스트로겐 요법은 폐경 직후의 골 손실 기간에 뼈를 보호할 수 있는 유일한 방법입니다. 마요 클리닉의 로렌스 릭스 박사는 다음과 같이 말하고 있습니다. "폐경 후 바로 에스트로겐 요법을 시작하면, 초기 단계에서 골 손실을 막을 수 있으며 골절 사고는 약 50% 감소할 것이다." 그 후에 시작하더라도 .. 2023. 2. 28. 이전 1 2 다음
