연령과 운동1 연령이 유산소 운동에 미치는 영향 1. 신체 퇴화와 연령 우리가 흔히 나이 탓으로 돌리는 신체 퇴화의 상당 부분은, 사람들이 나이가 들면서 운동을 적게 하는 경향이 있기 때문이라는 것을 많은 증거들이 뒷받침합니다. 통상적으로 최대 유산소 능력은 25세가 넘으면 10년마다 8~10%씩 감소하지만, 반대로 노인들이 규칙적인 운동을 하면 많은 부분을 회복할 수 있습니다. 어느 연령대에 있더라도 강도 높게 운동하는 사람들은 비활동적인 사람들보다 당연히 좋은 체력을 유지하게 됩니다. 그러나 노령화의 과정으로 인해, 운동을 하는 젊은이들보다 그 정도는 약할 수밖에 없습니다. 근력은 약 35세까지는 유지될 수 있지만, 안타깝게도 그 이후는 10년마다 5~10%씩 퇴화합니다. 그렇지만 노인들도 일상적 삶에서의 활동을 잘 유지할 수 있는 능력을 향상하면.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음
