규칙적인운동2 유전적 요소와 운동의 관계 1. 유전적 요소에 따른 운동능력의 차이 각 사람에 따라 다르게 나타나는 최대 유산소 능력의 차이는 25~50%가 유전적 요소에서 비롯된다고 추측되고 있습니다. 장기간의 운동을 통해 유산소 운동 능력을 향상할 수 있는 능력도 유전적 요소와 관련이 있습니다. 유전적 요소와 운동 습관은 둘 다 최대 유산소 능력을 결정하는 데 중요하지만, 유전적 요소가 운동을 통해 도달할 수 있는 한계를 설정하는 것으로 보입니다. 최대 유산소 능력(유산소 운동 능력)은 사람에 따라 광범위하게 다르며 유전적 요소에 따라서 왜 누구는 올림픽 경기에 나가고, 누구는 똑같이 열심히 하는데 올림픽 경기에 출전하지 못하는지를 설명해 주고 있습니다. 세계적 수준의 지구력 운동선수들은 최대 유산소 능력을 80㎖/㎏/min 이상까지 올릴 수.. 2023. 2. 10. 운동이 신체에 미치는 효과 "규칙적인 신체 활동은 모든 인간을 최적의 상태로 유지해 주는 반면 활동의 부족은 그 상태를 파괴한다" - 플라톤 1. 활동하도록 만들어진 사람의 신체 사람의 신체는 활동하도록 만들어져있습니다. 뇌가 혈액, 산소 및 영양분을 심장과 폐로부터 운반하는 일을 조절하는 반면, 기다란 근육과 힘줄 그리고 인대들은 팔과 다리 등 우리 몸이 광범위하고 다양한 활동과 운동을 원활하게 할 수 있게 합니다. 신체의 모든 체계는 각 활동들을 정확하게 조절하기 위해 화학적, 신경적 계통들을 통해 상호 간에 유기적인 활동을 취하고 있습니다. 플라톤이 말한 것처럼 반대로 활동량이 적으면 허약함과 건강의 악화 등 파괴적인 상황을 가져옵니다. 2. 운동할 때 일어나는 변화들 우리가 유산소 운동을 30~40분 동안 할 때 호흡의 수.. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
