운동과 골격근1 운동을 할 때 나타나는 골격근의 변화 1. 유산소 운동을 하고 나면 운동을 시작한 지 몇 주일이 지나고 심폐기에서 변화가 생김에 따라, (비록 심장이 강도 높은 유산소 운동 중에 제한 요소로 작용하더라도) 최대 유산소 능력이 향상되는 것은 근육 자체에서 일어나는 변화에 기인하는 경우가 더 많습니다. 유산소 운동으로 단련된 근육은 더 많은 모세혈관, 연료(탄수화물 즉 글리코겐 그리고 지방), 미토콘드리아(세포 내 동력 구성요소)와 에너지를 생산하는 효소 그리고 미오글로빈(혈액에서 미토콘드리아로 산소를 저장하고 운반하는 역할을 함)을 갖습니다. 유산소 운동은 주로 서근섬유(slow-twitch)의 크기를 증가시키는 반면 근력운동은 속근섬유(fast-twitch)의 크기를 증가시킵니다. 사람들은 각자 태어나면서부터 두 섬유 사이의 일정한 비율이 .. 2023. 2. 8. 이전 1 다음
