근력운동2 유전적 요소와 운동의 관계 1. 유전적 요소에 따른 운동능력의 차이 각 사람에 따라 다르게 나타나는 최대 유산소 능력의 차이는 25~50%가 유전적 요소에서 비롯된다고 추측되고 있습니다. 장기간의 운동을 통해 유산소 운동 능력을 향상할 수 있는 능력도 유전적 요소와 관련이 있습니다. 유전적 요소와 운동 습관은 둘 다 최대 유산소 능력을 결정하는 데 중요하지만, 유전적 요소가 운동을 통해 도달할 수 있는 한계를 설정하는 것으로 보입니다. 최대 유산소 능력(유산소 운동 능력)은 사람에 따라 광범위하게 다르며 유전적 요소에 따라서 왜 누구는 올림픽 경기에 나가고, 누구는 똑같이 열심히 하는데 올림픽 경기에 출전하지 못하는지를 설명해 주고 있습니다. 세계적 수준의 지구력 운동선수들은 최대 유산소 능력을 80㎖/㎏/min 이상까지 올릴 수.. 2023. 2. 10. 운동을 할 때 나타나는 골격근의 변화 1. 유산소 운동을 하고 나면 운동을 시작한 지 몇 주일이 지나고 심폐기에서 변화가 생김에 따라, (비록 심장이 강도 높은 유산소 운동 중에 제한 요소로 작용하더라도) 최대 유산소 능력이 향상되는 것은 근육 자체에서 일어나는 변화에 기인하는 경우가 더 많습니다. 유산소 운동으로 단련된 근육은 더 많은 모세혈관, 연료(탄수화물 즉 글리코겐 그리고 지방), 미토콘드리아(세포 내 동력 구성요소)와 에너지를 생산하는 효소 그리고 미오글로빈(혈액에서 미토콘드리아로 산소를 저장하고 운반하는 역할을 함)을 갖습니다. 유산소 운동은 주로 서근섬유(slow-twitch)의 크기를 증가시키는 반면 근력운동은 속근섬유(fast-twitch)의 크기를 증가시킵니다. 사람들은 각자 태어나면서부터 두 섬유 사이의 일정한 비율이 .. 2023. 2. 8. 이전 1 다음
