전체 글37 허리 통증(요통)의 원인과 예방법 1. 요통의 주요 원인 요통의 위험 요소로서 여러 가지가 제기되었습니다. 많은 경우 척추를 지지하고 있는 근육과 인대에 비정상적인 압박이 가해지기 때문입니다. 예컨대 신체의 자세가 올바르지 않을 때 복근과 배근이 약해져서 신체 활동이나 중량 운동 중에 척추를 적절히 지지하지 못할 수 있습니다. 하지만 요통은 심한 육체적 노동을 하는 사람들이나 한계를 초과하여 운동을 하는 운동선수들에게서도 발생하기 쉽습니다. 조정경기 선수, 트라이애슬론 선수, 프로 골퍼와 테니스 선수, 레슬링 선수 그리고 기계체조 선수 등은 허리 부상의 위험도가 높은 것으로 알려져 있습니다. 굽히기와 비틀기 또는 무거운 물건을 반복적으로 들어 올리는 일(특히 운동 부하가 일하는 사람의 근력을 초과할 때) 등이 요통의 주요 원인이 됩니다... 2023. 3. 9. 요통의 시작과 유병률 1. 마라토너의 출산 후 요통 조안 베노이트 사무엘슨은 역사상 미국 최고의 장거리 달리기 선수로 회자되는데, 그녀의 기록은 1984년 올림픽 마라톤에서 금메달을 획득함으로 더욱 빛났습니다. 올림픽에서 기록을 수립한 후 그녀와 그녀의 남편 스코트는 두 자녀를 두었습니다. 두 자녀의 임신 기간에 조안은 훈련을 계속하였고 하루에 6마일 이상을 달렸습니다. 첫 출산 후에 그녀는 바로 다시 달리기를 했고 허리와 엉덩이에 통증을 느끼기 시작했습니다. "아마 허리와 골반 인대가 본래의 기능과 위치를 찾지 못한 것 같다. 사실 이것 때문에 고관절에 이상이 왔다. 아이들을 낳은 이후로 나는 허리와 고관절에 문제가 생겼다."라고 조안은 회상합니다. 2. 요통의 유병률 요통은 현대 남성과 여성들에게 큰 대가를 치르게 하고 .. 2023. 3. 8. 심한 운동과 스포츠 활동이 관절염을 유발한다? 1. 반복적인 충격이 관절염을 유발한다? 초창기의 관절염에 관한 연구들은 일상생활이나 운동 또는 작업 중에 관절에 가해지는 반복적인 충격이 관절염을 가져올 수 있다고 생각했습니다. 예를 들면 광부들에게는 주관절과 슬관절에, 유압식 드릴을 사용하는 근로자들에게는 견관절과 주관절에, 목화 일꾼들과 다이아몬드 세공사들은 손에, 선반 제조 일꾼들은 척추에 골관절염이 많이 생긴다는 몇몇 보고가 있었습니다. 하지만 뉴저지 의과 대학교 의학부의 리처드 패너쉬 박사는 "이런 연구들 모두가 현대적인 기준들에 따라 행해진 것도 아니고 그것이 확인된 것도 아니다."라고 말하고 있습니다. 규칙적으로 스포츠와 운동에 참여하는 것이 정말 골 관절염과 관련이 있을까요? 많은 운동 애호가들은 관절에 엄청난 압박을 가하고 있습니다. .. 2023. 3. 7. 운동으로 관절염을 치료할 수 있을까? 1. 운동이 관절염 환자들에게 주는 효과 관절의 기능과 운동 영역의 향상. 근력과 유산소 운동 능력을 길러 일상적 활동을 향상함. 심리적 안정 상태를 높임. 골량 손실을 줄임. 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 다른 만성 질환의 위험도를 감소시킴. 2. 운동이 관절염을 치료할 수 있을까? 규칙적인 운동이 관절염을 개선하고, 진행을 완화시키며, 심지어는 치유할 수 있는가? 대부분의 연구는 이 질문에 부정적으로 답하고 있습니다. 운동은 앞에서 본 것 같은 이유들 때문에 관절염 환자들에게는 중요하지만, 운동이 관절염을 개선하지도 악화시키지도 않는다는 것이 연구를 통해 밝혀졌습니다. 바꾸어 말하면, 운동은 관절염 환자들의 기존 질병 상태에 어떤 식으로도 영향을 미치지 않지만, 삶의 질과 관련된 많은 부분을 향상할.. 2023. 3. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
